«Δεν θέλω να μείνω έτσι...»
— Η Αποκατάσταση μετά από Εγκεφαλικό Ξεκινάει από το Σπίτι
Το ακούω κάθε μέρα από ανθρώπους που πέρασαν εγκεφαλικό επεισόδιο (CVA - Cerebrovascular Accident).

Από ανθρώπους που πριν λίγο καιρό έκαναν τα πάντα μόνοι τους — και τώρα παλεύουν να κρατήσουν μια κούπα καφέ.

Από φροντιστές που αισθάνονται ανήμπορα να βοηθήσουν αποτελεσματικά.

Η Επιστημονική Αλήθεια για την Αποκατάσταση Εγκεφαλικού

Μετά από ένα εγκεφαλικό, ο εγκέφαλος έχει την ικανότητα νευροπλαστικότητας — δηλαδή μπορεί να δημιουργήσει νέες νευρωνικές συνδέσεις και να αναλάβει λειτουργίες που χάθηκαν.

Αλλά αυτό δεν συμβαίνει μόνο του.

Χρειάζεται:

  • ✅ Επανάληψη — Χιλιάδες σωστές κινήσεις
  • ✅ Λειτουργική εξάσκηση — Ασκήσεις που εξυπηρετούν την καθημερινότητα
  • ✅ Εξατομικευμένο πλάνο — Προσαρμοσμένο στις δικές σας ανάγκες
  • ✅ Χρόνος και υπομονή — Τα αποτελέσματα έρχονται σταδιακά

Αυτό ακριβώς κάνω εγώ

εδώ και 20+ χρόνια.

📞 Δωρεάν Αξιολόγηση

👨‍⚕️ Ποιος Είμαι — Γιατί να με Εμπιστευτείτε για την Αποκατάσταση σας

Είμαι ο Αλέξανδρος Τσαγγαλίδης, θεραπευτής αποκατάστασης με εξειδίκευση σε νευρολογική εργοθεραπεία

και φυσικοθεραπεία .


Η Διαφορά μου;

❌ Δεν δουλεύω σε κλινική με αστείρευτη λίστα αναμονής

✅ Έρχομαι στο σπίτι σας

❌ Δεν κάνω γενικόλογες ασκήσεις από εγχειρίδιο

✅ Στήνω πρακτικά πλάνα για το δικό σας περιβάλλον

❌ Δεν υπόσχομαι θαύματα

✅ Δίνω μετρήσιμα αποτελέσματα βήμα-βήμα


20+ Χρόνια Μπαίνω στα Σπίτια Οικογενειών που Πέρασαν Εγκεφαλικό

Μπαίνω στα σαλόνια, τις κουζίνες, τα υπνοδωμάτια — και βλέπω την πραγματική ζωή, όχι το στείρο περιβάλλον μιας κλινικής.

Εκεί στήνω προγράμματα που δουλεύουν:

  • Με τα δικά σας αντικείμενα (πετσέτες, μπάλες, κουτάλια)
  • Στον δικό σας χώρο (διάδρομος, κουζίνα, μπάνιο)
  • Για τους δικούς σας στόχους (να κρατάτε πιρούνι, να ανοίγετε πόρτα, να ντύνεστε μόνοι)

Θέλετε να ξανακρατήσετε το κινητό σας; Να ανοίξετε ένα βάζο; Να περπατήσετε μέχρι τη βεράντα;

  • Ξεκινάμε από εκεί.

🎯 Τι Θα Κερδίσετε από το Πρόγραμμα Αποκατάστασης Εγκεφαλικού ?

Συγκεκριμένα, Μετρήσιμα Αποτελέσματα

✔ Λειτουργική Αυτονομία στο Άνω Άκρο

Ξανακερδίστε το πιάσιμο, το άνοιγμα-κλείσιμο χεριού, την ικανότητα να κρατάτε αντικείμενα

✔ Βελτιωμένη Ισορροπία & Βάδιση

Λιγότερος φόβος πτώσης, περισσότερη σταθερότητα, ασφαλέστερη κίνηση στο σπίτι

✔ Ενδυνάμωση με Εξειδικευμένες Τεχνικές

Bobath, PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation), λειτουργική κινησιοθεραπεία

✔ Χρήση SaeboFlex για το Χέρι

Δυναμικός νάρθηκας που "ξυπνάει" την κίνηση πιάσε-άφησε στο πάσχον χέρι

✔ Εκπαίδευση Φροντιστή

Μαθαίνει πώς να σας βοηθάει σωστά, χωρίς να "κλέβει" την προσπάθειά σας

✔ Ασφαλές Περιβάλλον στο Σπίτι

Προσαρμογές που μειώνουν το ρίσκο πτώσεων και τραυματισμών

✔ Μετρήσιμη Πρόοδος

Κάθε 2 εβδομάδες: +5% βελτίωση σε ταχύτητα/επαναλήψεις ή 1 νέα λειτουργική δεξιότητα


📅 Πρόγραμμα 4-8 Εβδομάδων: Ασκήσεις στο Σπίτι μετά από ΕγκεφαλικόΔομή: 3-5 Μέρες/Εβδομάδα, 45-60 Λεπτά/Ημέρα

Το πρόγραμμα αποκατάστασης μετά από εγκεφαλικό χωρίζεται σε 3 κύκλους των 15-20 λεπτών, με διαλείμματα για ανάπαυση.

🔸 ΕΒΔΟΜΑΔΑ 1: Θεμέλια & Ασφαλείς Κινήσεις

Στόχος: Μάθηση σωστής κίνησης, μικρά σετ, μηδέν κίνδυνος

Ζέσταμα (5 λεπτά)

  • Ήρεμες αναπνοές (10 επαναλήψεις)
  • Κύκλοι ώμων μπρος-πίσω (10+10)
  • Άνοιγμα-κλείσιμο δάχτυλα (3×15)
  • Απαλές κινήσεις καρπού (κύκλοι, κάμψη-έκταση)

Ασκήσεις Άνω Άκρου (10-15 λεπτά)

1. Σύρσιμο Πετσέτας σε Τραπέζι

  • Τοποθετήστε πετσέτα στο τραπέζι
  • Σύρετε μπρος-πίσω με το πάσχον χέρι: 3 σετ × 15 επαναλήψεις
  • Στη συνέχεια κάντε κύκλους: 3 σετ × 10 κύκλοι

2. Μανταλάκια & Κουμπιά (Λεπτή Κινητικότητα)

  • Πιάστε και αφήστε μανταλάκια ή κουμπιά: 3 σετ × 10-20 αντικείμενα
  • Βάλτε τα σε μπολ ή κουτί

3. Ρολό Κουζίνας

  • Κύλιση με παλάμη για κάμψη-έκταση καρπού: 3×15

4. Ελαφριά Μπάλα

  • Αναπήδηση μπάλας στο τραπέζι: 3×10

Ισορροπία & Βάδιση (10 λεπτά)

1. Καθιστός → Όρθιος από Καρέκλα

  • 3 σετ × 8 επαναλήψεις
  • Με υποστήριξη αν χρειάζεται

2. Μεταφορά Βάρους Δεξιά-Αριστερά

  • Όρθιοι πίσω από καρέκλα: 3 σετ × 30 δευτερόλεπτα

3. Βάδιση στο Διάδρομο

  • 3 σετ × 1-2 λεπτά με επίβλεψη

Καθημερινές Δραστηριότητες ως Θεραπεία

  • Ντύσιμο: Περάστε μανίκι με συμμετοχή πάσχοντος χεριού
  • Βούρτσισμα δοντιών με αργές κινήσεις
  • Κουζίνα: Άπλωμα, ανάδευση με εποπτεία

🔸 ΕΒΔΟΜΑΔΑ 2: Προσθέτουμε Δυσκολία

Στόχος: +5 επαναλήψεις ανά άσκηση, περισσότερη λεπτή κινητικότητα

Νέες Ασκήσεις που Προστίθενται:

1. Αντικείμενα σε Μπολ

  • Πιάστε νομίσματα και τοποθετήστε σε μπολ: 3×20 νομίσματα
  • Μετρήστε χρόνο

2. Πλαστελίνη/Ζύμη

  • Πλάθετε "σκοινί" και κόψτε μικρά κομμάτια
  • 5 λεπτά καθημερινά

3. Περισσότερο Βάδισμα

  • Αυξήστε διάρκεια σε 3 λεπτά ανά σετ

🔸 ΕΒΔΟΜΑΔΑ 3: Ενδυνάμωση & Περιορισμός "Καλού" Χεριού

Στόχος: Ελαφρύ βάρος, constraint-induced movement therapy

Νέες Τεχνικές:

1. Προσθήκη Βάρους

  • Χρησιμοποιήστε μπουκάλι νερό 0,5L ως βάρος
  • Εκτελέστε τις ίδιες ασκήσεις με το επιπλέον βάρος

2. Περιορισμός "Καλού" Χεριού (CIMT)

  • Φορέστε γάντι ή δέστε το "καλό" χέρι για 20-30 λεπτά
  • Αναγκάστε το πάσχον χέρι να δουλέψει

3. Αυξημένη Μεταφορά Βάρους

  • Πιο προκλητικές ασκήσεις ισορροπίας

🔸 ΕΒΔΟΜΑΔΑ 4: Λειτουργική Ολοκλήρωση

Στόχος: Συνδυαστικές εργασίες, μέγιστη αυτοεξυπηρέτηση

Σύνθετες Ασκήσεις:

1. Πιάσε → Μετακίνησε → Τοποθέτησε

  • Μεταφέρετε αντικείμενα από σημείο Α σε Β
  • Ξεκινήστε με ελαφριά (μπάλα), προχωρήστε σε βαρύτερα (μπουκάλι)

2. Εκτεταμένες Δραστηριότητες Καθημερινότητας

  • Ντύσιμο πλήρως αυτόνομο
  • Προετοιμασία απλού γεύματος (άλειμμα ψωμιού, άνοιγμα βάζου)
  • Πλύσιμο προσώπου/δοντιών χωρίς βοήθεια

3. Αυτόνομη Βάδιση

  • Στόχος: 5+ λεπτά συνεχόμενη βάδιση στο σπίτι

Εβδομάδα

Επαναλήψεις

Βάρος

Διάρκεια Βάδισης

Αυτονομία

1

Βάση

Χωρίς

1-2 λεπτά

Με υποστήριξη

2

+5/άσκηση

Χωρίς

2-3 λεπτά

Ελαφριά υποστήριξη

3

+10/άσκηση

0,5L

3-4 λεπτά

Ελάχιστη υποστήριξη

4

Συνδυαστικά

0,5-1L

5+ λεπτά

Μέγιστη αυτονομία

📞 Δωρεάν Αξιολόγηση

Τεχνικές Αποκατάστασης που Χρησιμοποιώ:

1. Bobath Concept (Neuro-Developmental Treatment)
Τι κάνει: Βοηθάει το σώμα να ξαναμάθει φυσιολογικά πρότυπα κίνησης μετά από νευρολογική βλάβη.
Πώς το εφαρμόζω:
  • Διευκόλυνση σωστής κίνησης με χειρισμούς
  • Αναστολή λανθασμένων προτύπων (σπαστικότητα)
  • Ενθάρρυνση συμμετρικής χρήσης σώματος
2. PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation)
Τι κάνει: Χρησιμοποιεί διαγώνιες κινήσεις και αντίσταση για να ενεργοποιήσει νευρομυϊκούς μηχανισμούς.
Πώς το εφαρμόζω:
  • Πρότυπα κίνησης που μιμούνται καθημερινές δραστηριότητες
  • Σταδιακή αντίσταση για ενδυνάμωση
3. SaeboFlex πρόγραμμα - Δυναμικός Νάρθηκας Χεριού
Τι είναι: Εξειδικευμένος νάρθηκας που υποστηρίζει τον καρπό και τα δάχτυλα σε έκταση, επιτρέποντας επαναλαμβανόμενη πρακτική πιάσε-άφησε.
Πότε τον χρησιμοποιώ:
  • Όταν υπάρχει κάποια ενεργή κίνηση στον ώμο/αγκώνα αλλά το χέρι είναι αδύναμο
  • Για ασκήσεις λειτουργικής πρακτικής (πιάσιμο κύβων, μπάλας)
  • 20-30 λεπτά καθημερινά για βέλτιστα αποτελέσματα
4. Constraint-Induced Movement Therapy (CIMT)
Τι κάνει: Περιορίζει το "καλό" χέρι για να αναγκάσει το πάσχον να δουλέψει.
Πώς το εφαρμόζω:
  • Γάντι ή δέσιμο καλού χεριού για 20-30 λεπτά
  • Εκτέλεση καθημερινών εργασιών μόνο με το πάσχον άκρο
  • Υπό εποπτεία για ασφάλεια
5. Λειτουργική Εργοθεραπεία (Task-Specific Training)
Τι σημαίνει: Οι ασκήσεις δεν είναι αφηρημένες — είναι ακριβώς οι κινήσεις που χρειάζεστε στην καθημερινότητα.
Παραδείγματα:
  • Θέλετε να φτιάξετε καφέ; Εξασκούμαστε σε άνοιγμα βάζου, πιάσιμο κούπας
  • Θέλετε να χτενιστείτε; Εξασκούμαστε σε ανύψωση χεριού στο κεφάλι
  • Θέλετε να γράψετε; Εξασκούμαστε σε κράτημα στυλό, ελεγχόμενη κίνηση

📈 Πώς Μετράμε την Πρόοδο στην
Αποκατάσταση Εγκεφαλικού
Απλά, Αντικειμενικά Τεστ στο Σπίτι


Κάθε εβδομάδα κάνουμε 3 βασικά τεστ και καταγράφουμε:

1️⃣ Τεστ Δύναμης Κάτω Άκρων: Καθιστός → Όρθιος

  • Πώς: Σηκωθείτε και καθίστε 5 φορές χωρίς χέρια
  • Μέτρηση: Χρόνος σε δευτερόλεπτα
  • Στόχος: Μείωση χρόνου κατά 50% σε 4 εβδομάδες

2️⃣ Τεστ Λεπτής Κινητικότητας: Πιάσιμο Νομισμάτων

  • Πώς: Πιάστε νομίσματα από τραπέζι και βάλτε σε μπολ
  • Μέτρηση: Πόσα νομίσματα σε 60 δευτερόλεπτα
  • Στόχος: +20% περισσότερα νομίσματα σε 4 εβδομάδες

3️⃣ Τεστ Λειτουργικότητας: Μεταφορά Αντικειμένων

  • Πώς: Μεταφέρετε κύβους/μπάλες από κουτί Α σε κουτί Β
  • Μέτρηση: Πόσα αντικείμενα σε 60 δευτερόλεπτα
  • Στόχος: +50% ταχύτητα ή σταθερότητα

4️⃣ Κλίμακα Κόπωσης

  • Πώς: Βαθμολογήστε κόπωση πριν/μετά (0-10)
  • Στόχος: Μείωση αίσθησης κόπωσης με την πρόοδο

📅 Χρονοδιάγραμμα Αξιολογήσεων

  • Εβδομάδα 0: Αρχική αξιολόγηση (baseline)
  • Εβδομάδα 2: 1η επανεκτίμηση (+5-10% στόχος)
  • Εβδομάδα 4: Τελική αξιολόγηση + νέοι στόχοι

🚨 Τι Γίνεται Αν Δεν Βλέπουμε Πρόοδο;

Αν μετά από 2 εβδομάδες δεν υπάρχει βελτίωση:

  1. Αλλάζω άσκηση ή δυσκολία άμεσως
  2. Εξετάζω άλλους παράγοντες (ύπνος, διατροφή, φάρμακα)
  3. Συζητάω με τον θεράποντα ιατρό αν χρειάζεται

Δεν σας αφήνω να "κολλήσετε" — προσαρμόζομαι συνεχώς.

📞 Δωρεάν Αξιολόγηση
🛡️ Ασφάλεια & Προφυλάξεις στην Αποκατάσταση
Κόκκινες Σημαίες: Σταματάμε ΑΜΕΣΑ και με Καλείτε

🚨 Πόνος >4/10 (σε κλίμακα 0-10)

🚨 Ξαφνική αδυναμία ή μούδιασμα (ειδικά μονόπλευρο)

🚨 Ζάλη, ίλιγγος, αστάθεια

🚨 Δύσπνοια, θωρακικός πόνος

🚨 Πτώση ή υψηλός κίνδυνος πτώσης

🚨 Έντονο "κλείδωμα" μυών (σπασμοί)


Μέτρα Ασφαλείας στο Σπίτι Πριν Ξεκινήσουμε:

✅ Καθαρός χώρος χωρίς εμπόδια

✅ Καρέκλα με πλάτη και υποβραχιόνια

✅ Αντιολισθητικά στο μπάνιο

✅ Χειρολαβές σε κρίσιμα σημεία

✅ Καλός φωτισμός σε όλους τους χώρους

✅ Ανασηκωμένο κάθισμα τουαλέτας (αν χρειάζεται)


Κατά τη Διάρκεια Ασκήσεων:

✅ Πάντα με επίβλεψη (φροντιστής ή οικογένεια)

✅ Διαλείμματα όποτε νιώθετε κούραση

✅ Υδατάνθρακες πριν την άσκηση

✅ Ενυδάτωση (νερό διαθέσιμο)

❓ Συχνές Ερωτήσεις για την Αποκατάσταση μετά από Εγκεφαλικό

Εγώ ΔΕΝ συνεργάζομαι με τον ΕΟΠΥΥ, αλλά παρέχω όλα τα απαραίτητα παραστατικά για εξόφληση σας από ιδιωτικές ασφάλειες.

Κλινική

Σπίτι

Τυποποιημένος εξοπλισμός

Πραγματικά αντικείμενα που χρησιμοποιείτε

Στείρο περιβάλλον

Το δικό σας περιβάλλον

Περιορισμένος χρόνος/ασθενή

Πλήρης προσοχή σε εσάς

Μετακίνηση (κούραση, κόστος)

Άνεση σπιτιού


Η αποκατάσταση στο σπίτι είναι πιο λειτουργική και οικολογικά έγκυρη.

📞 Δωρεάν Αξιολόγηση
Προσφέρω ΔΩΡΕΑΝ πρώτη αξιολόγηση

για να συζητήσουμε το εξατομικευμένο πλάνο και το κόστος.


🎁 Ξεκινήστε Σήμερα: Δωρεάν 1η Αξιολόγηση στο Σπίτι σας


Τι Περιλαμβάνει η Δωρεάν Αξιολόγηση;

✅ Πλήρη εκτίμηση κινητικότητας (άνω άκρα, κάτω άκρα, ισορροπία)

✅ Ανάλυση λειτουργικών δυσκολιών

(τι δεν μπορείτε να κάνετε που θέλετε)

✅ Αξιολόγηση ασφάλειας σπιτιού (κίνδυνοι πτώσεων, απαραίτητες προσαρμογές)

✅ Εκτίμηση δυναμικού αποκατάστασης (ρεαλιστικοί στόχοι)

✅ Προτεινόμενο πλάνο δράσης (χωρίς δέσμευση)

Διάρκεια: 30-45 λεπτά

Κόστος: €0 (τελείως δωρεάν)

Made on
Tilda